🌿 ריטריט "למצוא את הקול"
חמישי-שישי של חיבור, פריקת מתחים ונשימה
בהנחיית ערבה עמר (MSW)
כמה מהאנרגיה שלך ביומיום מושקעת פשוט ב... "להחזיק"?
להחזיק את הבית, את הקריירה, את המשפחה, את המשימות. להחזיק את הציפיות של כולם, ואת המילים שבחרת לבלוע ולא להגיד – רק כדי לשמור על השקט.
הראש שלך (ומלכת השליטה הפנימית) אומרים לך שאת חייבת להמשיך לתקתק. אבל הגוף שלך כבר מאותת לך אחרת:
- בלסת שחורקת או ננעלת בלילה.
- בנשימה שהפכה שטחית, גבוהה וקצרה.
- בגב תחתון ובאגן שמרגישים נוקשים, כמו יציקת בטון.
- בתחושה הכללית שמערכת העצבים שלך פשוט נמצאת בעומס והנעה תמידי.
אני מזמינה אותך להניח את השריון הזה ליומיים.
במרחב עוטף, פשוט ומחובר לאדמה, נצא למסע סומטי ורגשי עמוק מהחזקה ונוקשות, אל עבר רכות, שחרור וביטוי עצמי.
מה מחכה לנו במסע?
הריטריט הזה הוא מעבדה חיה שמשלבת בין כלים קליניים לחוויה גופנית משחררת:
ויסות ופריקה של מערכת העצבים (SE)
נלמד לזהות את נקודות הקיפאון (Freeze) שהסטרס והמשברים השאירו בגוף שלנו, ונמיס אותן בעדינות ובמנות קטנות.
חקירה קוגניטיבית-ומלאת חמלה (CBT & ACT)
נפגוש את "מלכת השליטה" הפנימית, נבין את חוקי הנוקשות שמנהלים אותנו ונלמד איך להחליף אותם בגמישות ובחמלה עצמית.
מחול מזרחי תרפויטי (ריקודי בטן)
נשתמש בתנועה העגולה ותנועת רטט (שימי) כדי לפתוח את החיבור הפיזי והאנרגטי שבין האגן לגרון. כשהאגן שלנו מסכים לנוע ולרעוד, הגרון שלנו נפתח, והקול האמיתי שלנו חוזר.
מרחב של Co-Regulation (ויסות הדדי)
קבוצה אינטימית ועוטפת של נשים המאפשרת לך להרגיש הכי בטוחה שיש, להוריד מסכות ולהיות בדיוק מי שאת.
"הדרך היחידה להבין שינוי, הוא לצלול לתוכו, לזוז איתו ולהצטרף לריקוד"
- אלן וואטס
הדרך שנצעד בה
חמישי אחה"צ עד שישי בצהריים
נחיתה והשמטת השריון
נתחיל בתרגיל פתיחה סומטי מיוחד שיעזור לנו לזהות את המשקל שאנחנו סוחבות, ונמשיך למדיטציית "המסת אגן" עמוקה אל תוך האדמה.
חיבור, שקט ואוכל טוב
נתכנס למעגל שיתוף חומל, ונמשיך לארוחת ערב מזינה וזמן פנוי לנשימה מול הטבע.
להתעורר אל התנועה
נפתח את הבוקר בתרגול רך לגוף, ונמשיך לסדנת הדגל התנועתית – פריקת מתחים הישרדותיים דרך ריקוד בטן תרפויטי וצעיפי מטבעות.
אינטגרציה וצידה לדרך
נחבר את האגן לגרון, נשמיע קול, ונכתוב את "המצפן החדש" שלך לחזרה הביתה – כדי שתוכלי להמשיך לנוע ולנוח גם בתוך השגרה.
כל הפרטים הלוגיסטיים
כדי שתוכלי באמת לנוח.
מתי
חמישי (החל מהשעה 15:00) ועד שישי בצהריים (16:00).
איפה
במתחם שקט ואינטימי מול הנוף ולינה בחדרים נעימים.
הקולינריה
ארוחות בריאות, עשירות ומזינות, לצד עמדת קפה וכיבוד כל הסופ"ש.
הקבוצה
אינטימית מאוד (עד 15 משתתפות) להבטחת מיכל טיפולי בטוח ויחס אישי.
הבטיחי את מקומך במרחב האינטימי שלנו.
מספר המקומות מוגבל כדי לשמור על אינטימיות הקבוצה.
אני רוצה לשמוע עוד ולשריין מקוםמוכנה להניח את השריון ליומיים?
השאירי פרטים ואחזור אלייך בהקדם להשלמת ההרשמה ולבדיקת התאמה לריטריט.