בורג במכונת חרדה או ריבונים על חיינו? כך נחזיר את האש ליומיום

אנחנו חיים כבר זמן רב (ארוך מדי) בתקופה שבה החרדה הפכה למנה "בתפריט הקבוע" שלנו. בשנתיים האחרונות, ובמיוחד סביב המתקפות המדוברות מאיראן ואי־הוודאות הביטחונית הבלתי פוסקת, חל שינוי שקט ומסוכן: המצב הביטחוני הפך מרקע רחוק לחיים עצמם. הוא הפך לתוכן המרכזי שדרכו אנחנו נושמים, חווים, בוחרים ומנהלים את ימינו.

כולנו מכירים את הדחף הזה, להיצמד למהדורות החדשות, לרענן את הפיד באובססיביות, לבדוק כל צפצוף באפליקציות. לכאורה, מדובר בניסיון אנושי לחלוטין להשיג שליטה במציאות כאוטית.

אבל מה קורה לנו בפועל?

לאט ובהדרגה, אנחנו עלולים להפוך לבורג קטן במכונת החרדה. כל תשומת הלב שלנו נשאבת פנימה אל תוך מעגל אינסופי של תגובתיות. במקום לבחור כיצד נחיה את חיינו, אנחנו מגיבים ללא הפסקה למה שמתרחש בחוץ.

אני רוצה להציע נקודת מבט אחרת.

אולי דווקא עכשיו, בתקופה שבה נדמה שהמציאות מכתיבה לנו הכול, חשוב יותר מתמיד לשאול:

איפה עדיין נשארת הריבונות שלי?

ריבונות מתחילה בבחירות הקטנות

ריבונות היא לא התעלמות מהמציאות.

היא גם לא הכחשה.

ריבונות היא היכולת לבחור, בתוך מציאות מורכבת, איפה אני מניחה את תשומת הלב שלי, במה אני משקיעה את האנרגיה שלי, ואיזה אדם אני רוצה להיות גם כשהעולם סביבי סוער.

אנחנו לא שולטים בכותרות. אנחנו לא שולטים בהחלטות של מנהיגים. אנחנו לא שולטים במציאות הביטחונית.

אבל אנחנו עדיין יכולים לבחור:

• כמה פעמים ביום נצרוך חדשות.
• האם נצא להליכה.
• האם נשתה קפה עם אדם אהוב.
• האם נחבק את הילדים.
• האם נמשיך ליצור, לעבוד, ללמוד ולהיות בנוכחות.

דווקא הבחירות הקטנות האלו הן שמחזירות לנו בהדרגה את תחושת ההשפעה.

להחזיר את האש ליומיום

כשאנחנו חיים רק מתוך תגובתיות, החיים מצטמצמים.

אבל כשאנחנו מצליחים להחזיר לעצמנו את היכולת לבחור, משהו בנפש מתחיל להתרחב מחדש.

אנחנו מגלים שלא הכול נלקח מאיתנו. שעדיין קיימים יופי, משמעות, קשר, יצירה, תנועה, אהבה ותקווה.

לא משום שהמציאות השתנתה. אלא משום שבחרנו שלא למסור את כל הריבונות שלנו לחרדה.

החוסן שלנו לא נבנה מכך שאין פחד. הוא נבנה מהיכולת לחיות חיים שלמים גם כשהפחד נוכח.

✍️ ערבה עמר – פסיכותרפיה בגובה העיניים
עובדת סוציאלית קלינית (MSW) ופסיכותרפיסטית. מומחית בטיפול אינטגרטיבי (CBT, DBT, ACT, SE), גישור וייעוץ מיני. מלווה נשים, מבוגרים ובני הגיל השלישי בצמתי חיים, חרדה, טראומה ומשברים בקליניקה בתלמי אלעזר ובאונליין.